Nordvilt
Handbok/Förstahjälp

Förstahjälp

Köld och frostskador, så håller du dig hel

Symtom, åtgärder och förebyggande för frostbett, kalla händer och otillräcklig isolering på passet.

Uppdaterad 19 april 2026

Långa pass i kyla utan rörelse är där frostskador uppstår. Symtomen utvecklas långsamt och kan bli irreversibla på timmar.

Tre stadier av frostskada

| Stadie | Symtom | Tid till om-hand-tagande |
| --- | --- | --- |
| Frostnyper (frostnip) | Vit hud, stickande känsla, ingen blåsa | Inom minuter, värm |
| Ytlig frostskada | Hård yta, känslobrist, blekvit hud | Inom 30 min, varsam uppvärmning |
| Djup frostskada | Vävnaden hård genom hela hudlagret, blå/svart färg vid uppvärmning | Akut, sjukvård |

Vanligaste platser: tår, fingertoppar, näsa, öron, kinder.

Vad du gör vid frostnyper

1. Bort från kylan så snart möjligt
2. Varm hand mot affekterat område, inte gnida, inte massera
3. Inte värma med eld eller hetluft, kan göra mer skada än nytta
4. Vid behov: lägg fingrarna i armhålan, näsa under jacka

Vad du gör vid ytlig eller djup frostskada

1. Ring 112 vid djup
2. Varma vätskor att dricka (inte alkohol, koffein i mått)
3. Långsam uppvärmning i ljummet vatten 37-39°C, max 30 min
4. Inte gå på frusna fötter, ger ytterligare skada
5. Inte spräcka eventuella blåsor

Förebyggande utrustning

| Plats | Utrustning |
| --- | --- |
| Fötter | Två par strumpor (tunn ull mot huden, tjock yttre), stövlar med utrymme för luft |
| Händer | Vantar > tumvantar > handskar i kyla. Tunna fingerhandskar inuti för avtryckar-kontakt |
| Huvud | Mössa täcker öron, halsduff eller scarf täcker näsa |
| Kropp | Lager: ull mot huden, fleece mellanlager, vindtät yta |
| Aktivt | Värmedynor i fickorna och stövlarna (engångs eller laddningsbara) |

Tre vanliga misstag

1. För tunna stövlar. Köp stövlar med isolering minst 1000 g Thinsulate för svensk vinterjakt.

2. Bomull mot huden. Bomull blir vått av svett, sänker isolation kraftigt. Håll dig till ull eller syntet.

3. Stillasittande utan extra jacka. Tar du av dig ytterjackan när du går till passet och fryser sedan på passet, ta på den varmare jackan när du kommit fram, inte på vägen.

Mat och dryck

  • Varm dryck före och under, termos med kaffe, te eller buljong
  • Energi, chokladbit, nötter, torkad korv. Kroppen behöver kalorier för värmeproduktion
  • Vatten, du svettas mer än du tror även i kyla, drick lite kontinuerligt

Vidare